לפעילות גופנית ולאימוני כושר חשיבות עליונה בשמירה על הבריאות. אימוני הכושר משפרים את הבריאות, מחזקים את מערכת הדם, את הלב ואת שרירי השלד. אימוני כושר באופן סדיר משפרים את ההרגשה הכללית, תורמים להפחתת מתחים ומעלים את רמת האנרגיה. אנשים רבים חושבים שאימוני הכושר הם ספורט לבודד. אך האימון לא חייב להיות כזה, ואפילו רצוי שיהיה קבוצתי. אימוני כושר קבוצתיים מעלים את הרצון להתמיד ולהמשיך בפעילות הגופנית.