This helps protect our community. Learn more

ירידה במשקל, ירידה באחוזי השומן, ירידה במשקל תפריט, איך לזרז ירידה במשקל, תזונה לירידה במשקל

Weight loss diet and weight loss Diet2All

9.69K subscribers

1.1K views 6 years ago #ירידהבמשקל #קוביעזרא

…

...more

ירידה במשקל, ירידה באחוזי השומן, ירידה במשקל תפריט, איך לזרז ירידה במשקל, תזונה לירידה במשקל

49Likes

1,155Views

2019Jan 2

קובי עזרא Ph.D מספר מה יותר חשוב תזונה לירידה במשקל, או תזונה לירידה באחוזי השומן? http://diet2all.net איך לזרז ירידה במשקל, מה מומלץ לאכול כדי לרדת באחוזי השומן בגוף?, איזה פעילות גופנית מומלצת לחיטוב הגוף?. מה יותר חשוב תזונה לירידה במשקל, או תזונה לירידה באחוזי השומן? ירידה במשקל קובי עזרא. Body Mass Index - BMI. ככל שאנו מזדקנים אנו נוטים לאבד מסת שרירים ולצבור יותר שומנים. הסימנים של תנגודת לאינסולין. אז מה מומלץ לאכול? פעילות גופנית המומלצת היא פעילות גופנית אירובית ואנאירובית בשילוב. איך לבדוק אחוזי שומן בגוף? שיטות לבדיקות אחוזי שומן • איך לבדוק אחוזי שומן בגוף? שיטות לבדי... #ירידהבמשקל #ירידהבאחוזישומן #קוביעזרא ירידה במשקל תפריט, אך חשוב להיות מודעים לכך שאחוז שומן הגוף לא תמיד מצייר את התמונה המלאה כשמדובר בהרכב הגוף. אז מה עוד?, ירידה באחוזי השומן בגוף לא תמיד אומר ירידה באחוזי השומן. הסיבה לכך היא כי אחוז השומן בגוף הוא משוואה פשוטה של מסת השומן שלך מחולק במשקל הכולל שלך. המשקל שלך מושפע צריכת הקלוריות שלך, רמת הפעילות, הבריאות הכללית, גיל, ספיגת חומרי מזון, גורמים כלכליים וחברתיים. ירידה במשקל ירידה באחוזי השומן מה יותר טוב? קובי עזרא,איזה פעילות גופנית מומלצת לחיטוב הגוף?,ירידה באחוזי השומן,לאכול כדי לרדת באחוזי השומן,ירידה במשקל קובי עזרא,ירידה במשקל,קובי עזרא,פעילות גופנית לחיטוב הגוף,Body Mass Index - BMI,תנגודת לאינסולין,קובי עזרא דיאטה,קובי עזרא דיאטה קטוגנית,ירידה במשקל הגוף,ירידה במשקל אחרי לידה,ירידה במשקל מהירה,ירידה במשקל לפני ואחרי,אימון לשריפת שומנים,דיאטה מהירה,דיאטה,קובי עזרא דיאטה מהירה ירידה בחמצון השומן בעקבות ארוחה אצל אנשים עם ירידה במשקל: מנגנון אפשרי למחזור המשקל המחקר בדק את ההשפעה שיש לירידה במשקל הנגרמת ע"י תזונה על הרכב הגוף, מטבוליזם אנרגיה וחמצון מצע במנוחה ובמשך 5 השעות שלאחר הארוחה. 20 אנשים מבוגרים בטווח גיל 56 עד 70, שמנים (12 נשים, שמונה גברים) סיימו תוכנית להגבלת תזונה של 11 שבועות בה הם איבדו 9 ± 1 ק"ג. המסה נטולת שומן ונטולת שומן הופחתה (P מעל ל-0,05) ב- 15% ו- 5% בהתאמה. קצב חילוף החומרים במנוחה ירד ב- 15% (P מעל ל-0,05). בסך הכל, הירידה במשקל לא שינתה את אחוז האנרגיה שמקורם בשומן (≈47% מהאנרגיה) בתנאי מנוחה. לעומת זאת, אחוז הקלוריות שהופקו משומן במהלך 5 שעות לאחר הארוחה ירד מתחילת הבסיס לירידה שלאחר המשקל מ- 38% - 3% ל- 26% - 4% (P מעל ל-0,05) מכלל הקלוריות שהוצאו. הפחתה בחמצון השומן לאחר הארוחה עשויה להקל על אחסון השומן, ועשויה להיות מנגנון אחד שבאמצעותו האדם חוזר למשקל בעקבות הירידה במשקל. דפוסים תזונתיים הכוללים ירידה בשומן ועלייה בצריכת הפירות והירקות הוצעו להפחתת הסיכונים לסרטן. במחקר זה פותחו שיטות התערבות לשינוי סלקטיבי של שומן תזונתי ו / או צריכת FV. מוצגים תאימות לדיאטות והשפעות על משקל הגוף, מכיוון ששני השינויים התזונתיים הללו יכולים להשפיע ולהתבלבל בגלל שינויים בצריכת האנרגיה. בסך הכל 122 נשים עם היסטוריה משפחתית של סרטן השד חולקו באקראי על אחת מארבע דיאטות במשך 12 יום. שיטות ייעוץ תוכננו כדי להגדיל את כמות ומגוון ה- FV הנצרכות עם או בלי ירידה בצריכת השומן באמצעות תזונה ברשימת חילופי חילוף שונה. נשים עם זרועות דיאטה דלות שומן ושילוב דל שומן / עשיר ב- FV הפחיתו את צריכת השומן שלהן ל ~ 16% מהאנרגיה. נשים בסיכון גבוה ל- FV והשילוב עם תזונה דלה בשומן / עשיר ב- FV העלו את צריכת ה- FV ל 11 מנות ביום. למרות מאמצי הייעוץ לשמירה על צריכת אנרגיה בסיסית, משקל גוף ממוצע עלה משמעותית ב 6 פאונד בקרב נשים בזרוע הדיאטה עתירת ה- FV וירד משמעותית ב- 5 פאונד בקרב נשים בזרוע הדיאטה דלת השומן. אחוז השומן בגוף עלה גם בזרוע הדיאטה עשירה ב- FV וירד בזרוע הדיאטה דלת השומן. משקל גוף ואחוזי שומן בגוף בזרוע הדיאטה המשולבת לא השתנו באופן משמעותי. לפיכך, נראה כי השליטה בצריכת האנרגיה הושגה רק כאשר הוספה של ה- FV לתזונה הייתה מאוזנת על ידי ירידה בצריכת השומן ושני מרכיבי התזונה סופרו מדי יום. לפיכך, לא נראה היה כי תחזוקת צריכת האנרגיה הושגה באופן מהותי כאשר המליצו ליחידים לבצע שינויים בהרכב הדיאטות שלהם. תכולת שומנים מוגברת בכבד (IntraHepatic Lipid, IHL) מגדילה את הסיכון לסיבוכים מטבוליים. למרות שאימוני פעילות גופנית ממושכת מורידים את ה- IHL, לא ידוע אם לאימון חריף יש השפעה זהה. יתר על כן, תוכן ATP הכבד עשוי להיות קשור לתנגודת לאינסולין ול- IHL. כיוונו לבדוק אם פעילות גופנית חריפה גורמת לשינויים ב- IHL והאם זה מלווה בשינויים ב- ATP הכבד. עשרים ואחד גברים (גיל 54.8 ± 7.2 שנים, BMI 29.7 ± 2.2 ק"ג / מ"ר) ביצעו פרוטוקול של 2 שעות רכיבה על אופניים, פעם אחת כשהם נשארים בצום ופעם אחת בליעת גלוקוז. IHL נקבע בתחילת המחקר, 30 דקות לאחר האימון ו 4 שעות לאחר האימון. בנוסף יחס ATP / Total P נמדד בתחילת הבסיס וארבע שעות לאחר אימון. בהשוואה לערכי הבסיס לא צפינו שינויים מובהקים סטטיסטיים ב IHL תוך 30 דקות לאחר האימון, לא במצב הצום ולא בתוספת הגלוקוז. עם זאת, IHL הוגבה ארבע שעות לאחר אימון בהשוואה לנקודת הבסיס במצב הצום (מ- 8.3 ± 1.8 ל- 8.7 ± 1.8%, p = 0.010), השפעה שהוטה על ידי תוסף גלוקוז (מ- 8.3 ± 1.9 ל- 8.3 ± 1.9 %, p = 0.789). פעילות גופנית חריפה אינה מפחיתה שומן בכבד בקרב גברים בגיל העמידה. יתר על כן, IHL הגדיל 4 שעות לאחר אימון במצב הצום, עלייה שהייתה נעדרת במצב התוספת גלוקוז. נתונים אלה מצביעים על כך שייתכן כי התקף פעילות גופנית יחיד לא יוכל להוריד את ה- IHL.